Здоровый и правильный сон нужен всем без исключения.
Однако мы сталкиваемся с проблемой бессонницы, которую решаем обычно с помощью снотворных препаратов. А ведь есть более безопасное и весьма эффективное средство борьбы с бессонницей – лекарственные травы.
Их воздействие на организм человека давно изучено, а в Германии они официально входят в список лекарственных средств. Их преимущество перед таблетками неоспоримо: они натуральны, практически не имеют побочных эффектов, а главное при длительном применении не вызывают зависимости.
В этой статье будет рассказано о лекарственных травах, на основе которых вы самостоятельно сможете приготовить успокаивающий и подходящий вам чай.
Корень валерианы
Чай из корня валерианы эффективен, прежде всего, при внутреннем, душевном беспокойстве и нарушении сна, вызванном нервными переживаниями. Он может также помочь при желудочных и кишечных проблемах, связанных с нервами. К сожалению, данное “лекарство” имеет существенный недостаток: специфический запах, поэтому, его необходимо хранить в плотно закрытой емкости. Поэтому же целесообразно комбинировать корень валерианы с другими лекарственными травами.
Хмель
Цветки хмеля содержат в себе в качестве основных составляющих горькие, дубильные вещества и эфирные масла. Интересно, что с уменьшением горьких веществ в хмеле образуется алкоголь (метилбутенол). Цветки хмеля полезны не только в виде чая. Подушечки из хмеля также оказывают снотворный эффект.
Лаванда
Прекрасные фиолетовые цветки лаванды источают летом очень сильный аромат. Поэтому, они являются классической составной частью успокаивающих добавок для ванн или ароматических подушечек. Чай, настоянный на цветках лаванды, эффективен при внутреннем беспокойстве, бессоннице, расстройстве желудка, вздутии живота и вызванных нервными переживаниями сердечных расстройствах.
Мелисса
Благодаря ее ароматному запаху, мелиссу еще называют лимонным растением. Вещество, содержащееся в листьях, оказывает успокаивающее воздействие, помогает заснуть и справиться с желудочно-кишечными расстройствами. Однако ее воздействие не такое сильное, как скажем у корня валерианы, поэтому обычно листья мелиссы применяют в комбинации с другими травами.
Пассифлора (страстоцвет)
Цветки страстоцвета действуют усыпляюще и эффективны при состояниях беспокойства, легких нарушениях сна и нервных расстройствах желудка и кишечника.
Приготовьте свой чай из лекарственных трав. Хорошо, если у кого-то есть травы, собранные своими руками летом. Если нет – в продаже всегда можно найти самые разнообразные лекарственные снадобья:
25 г Цветков хмеля
25 г Цветков лаванды
25 г Листьев мелиссы
25 г Цветков страстоцвета
Основательно перемешайте высушенные травы и залейте 150-200 мл кипятка. Дайте настояться 5-10 минут (а если важен не только вкус, но и сильное действие, то настаивайте 2 часа и дольше – вплоть до 12 часов).
Также обязательно упомянем:
- пустырник
- ромашку
- аир болотный (хорош как облегчающее/просветляющее дополнение к тяжеловатой, слегка отупляющей, валерьянке)
- мёд (этот дар пчёл тоже может применяться как легкое снотворное).
Правило приема:
Пить сваренное “зелье” надо хотя бы за час до отбоя – чтобы оно успело подействовать.
И напоследок
Синтетические снотворные препараты до сих пор относятся к самым частоупотребимым лекарствам вообще. И это несмотря на то, что хорошо известно об их тяжелых побочных эффектах и вызываемой ими зависимости. Поэтому старайтесь по возможности использовать не химические препараты, а дары природы. Ведь природа плохого не посоветует! Крепкого вам сна!
Сегодня читают:
02.02.20**
Люди – лодыри, даже для себя им лень взять травку заварить, дать настояться, в общем, все это для них “сложно”. Проще взять таблетку, выпил и ждешь результата, несмотря на то, что они осознают и знают о том, что травки приносят меньше вреда, чем таблетки, но лень сильнее и, поэтому пусть вреднее, но проще.
23.02.20**
Ромашка – тоже успокаивающая трава.
Валерианой же достаточно подышать перед сном. Она прекрасно действует и через нос. Достаточно сделать несколько вдыханий. Если на утро будет головная боль, значит, в следующий раз число вдохов можно уменьшить.
10.06.20**
Перечислю еще некоторые натуральные снотворные “зелья”, проверенные мной.
1 ст. л. меда на стакан воды – вкусное успокаивающее средство и даже снотворное. Нет более безвредного снотворного, чем мед.
Можно еще добавить столовую ложку ромашки на стакан.
Помогает и массаж стоп растительным маслом или топленым сливочным, а также мягкий расслабляющий массаж головы с небольшим количеством масла.
Еще можно попробовать пить за час до сна горячее молоко с мускатным орехом подслащенное. В этом случае сахар предпочтительнее меда, т.к. мед нельзя нагревать.
А еще важно устранить за час-другой до сна всякие будоражащие разговоры, звонки, активную и тем более нервную работу – лучше посвятить себя отдыху, спокойным занятиям, чтению. Нет смысла искусственно выдавливать из себя сон, который нарушен вашим же беспорядочным образом жизни – проще изменить образ жизни, и сон наладится!
23.06.20**
Конечно все травки – это правильно и хорошо, сама одно время страдала страшной бессоницей и использовала СТРАШНУЮ химию, а потом перешла на травки.
Как только стала работать в 2 раза больше, все сняло как рукой…Работайте больше,меньше крутите в мозгах плохие, злые и ненужные мысли, расслабляйтесь больше ,думайте в позитивных и добрых ключах!И да будет вам счастье- здоровый и крепкий соН!
14.07.20**
Очень хорошо помогает мне справиться с бессонницей теплое молочко с медом за 2 часа до сна (теплое, т.к. мед вреден при нагреве свыше 40 градусов). Сон будет крепким и глубоким! Также хороший согревающий массаж, можно с добавлением эфирных масел !!!
27.08.20**
Одно время не могла заснуть полночи, пришлось воспользоваться таблетками Донормил. Эффект – хороший, засыпаешь через 20 минут крепким сном. Но последствия ужасные: утром мутит, как после хорошего праздника, и это состояние длится час – другой, в общем, мало приятного! Сейчас склоняюсь к травам.
06.12.20**
А еще натуральное снотворное средство – ежедневная прогулка на свежем воздухе, а еще лучше – с зарядкой (последнюю утром и днем надо делать, а не перед сном, как некоторые).
20.01.20**
Благодарю за статью!
28.08.20**
Сахар предпочтительнее?! Предпочтительнее обойтись без сладостей перед сном, потому что сахар – это глюкоза, а это – энергия. Сон нужен организму для восстановления энергии, а не просто потому, что ночь.
Физическая активность в течении дня + никаких углеводов за три часа до сна. Заварные травы без сахара и не заедая конфетами/бутербродами. Успокаивающая ванна.
12.10.20**
Я стала хорошо спать после того как стала на ночь пить ромашковый чай. А также стала заниматься спортом, видимо там сильно устаю. Еще пропила курсом формулу спокойствия триптофан (там природные компоненты). Бывает иногда ароматерапию использую перед сном.
19.11.20**
А натуральное снатворное сколько можно пить, чтобы сильно уснуть без чувства???
06.03.20**
Подтверждаю, что прогулка помогает! Сравните день без прогулки с днем, когда вы хорошо прогулялись. Если вести неправильный образ жизни, то лекарства не выход.
Заодно тогда уж: Жить экологичнее