Электромагнитное излучение угрожает, в основном, тем, кто днями сидит в обнимку со старинным огромным “мониторищем”, изображенным здесь. А таких уже ни у кого почти нет. Но приведем еще более важные советы, которые при всей их простоте реально могут спасти ваше здоровье и зрение.
Основная проблема современных светодиодных дисплеев (в т.ч. смартфонов) – это синее свечение, которое ускоряет старение организма, как выяснили ученые.
Длительное воздействие света в синем спектре, излучаемого экраном телефона, планшета, ноутбука или компьютера, может повреждать сетчатку глаз и ускорить старение, предупреждают ученые из Университета штата Орегон. Исследование было опубликовано в журнале Aging and Mechanisms of Disease.
Решением могут быть экраны на электронных чернилах без подсветки, как у большинства электронных книг. Жаль, что компьютерные мониторы такого типа пока маленькие (12 дюймов) и слишком уж дорогие (от 60000 рублей).
И, конечно, надо беречь зрение:
1. Работая с экраном, делайте ПЕРЕРЫВЫ по 10-15 минут каждый час, расслабляйтесь, смотрите вдаль. Светодиодные лампы прямо в глаза никому пока не помогли сберечь зрение.
2. Выполняйте УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ (вращайте глазами и т.п.).
– Следите за ОСВЕЩЕНИЕМ: электрический свет не должен быть слишком ярким, но и не устраивайте себе “кинотеатр”, работая за монитором в темной комнате. И на экране НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БЛИКОВ.
3. Установите бесплатную программу Ascendic Night Shift (или Blue Light Filter, или F.lux).
Такая программа значительно облегчает для глаз работу с монитором. Например, до установки Flux на компьютер, а Ascendic Night Shift на телефон у меня сильно уставали глаза уже после 10 мин работы за экраном. И вот я поставил это приложение. Про былые боли в глазах даже забыл, их больше не испытываю. Программа делает изображение на мониторе более теплым (по цветовой температуре), и оно становится пригоднее для зрения. То же самое пишут и другие люди, использующие подобные программы.
4. ДВИГАЙТЕСЬ! Долгое неподвижное сидение перед экраном вредит вам похуже любого излучения. Оно чревато усталостью, геморроем, остеохондрозом, диабетом и прочими “прелестями”.
Эту проблему можно решить, устраивая регулярные перерывы. Делайте простые упражнения, выходите почаще на улицу, дышите свежим воздухом. Подолгу работая, меняйте положение тела, вставайте, прохаживайтесь. В свободное время побольше гуляйте, занимайтесь спортом.
ТЕПЕРЬ СОБСТВЕННО ОБ ИЗЛУЧЕНИИ
1. Что касается “рентгеновского” излучения от мониторов, то его можно особо не опасаться.
У “древних” мониторов на электронно-лучевых трубках (ЭЛТ) оно в пределах нормы, а у жидкокристаллических его и вовсе нет.
2. А вот к электромагнитному полю стоит отнестись посерьезнее.
Электромагнитное поле именно электронно-лучевого монитора (см. рисунок) достаточно велико и поэтому вредно для здоровья. Особенно это касается беременных женщин. Некоторые специалисты считают, что электромагнитное поле может вредно влиять на эмбрион, начиная с момента зачатия и на протяжении первых месяцев беременности.
От такого монитора поле распространяется в стороны и особенно – назад от него на расстояние до 1-1,5 м. (Поэтому, по правилам, никто не должен сидеть СЗАДИ электронно-лучевого монитора).
У подавляющего же большинства из вас монитор давно уже жидкокристаллический, и, хотя он тоже создает электромагнитное поле, оно не столь интенсивное и вредное, как у электронно-лучевых экранов. Поэтому в смысле безопасности жидкокристаллический предпочтительнее.
* * *
Что же делать, если вам приходится работать именно на электронно-лучевом мониторе, вроде того, что изображен на рисунке?
Во-первых, предпочтительнее моник, соответствующий стандартам TCO-95, TCO-99 либо более поздним. Такие мониторы имеют встроенную защиту от электромагнитных излучений (встроенный защитный экран, специальная фольга внутри корпуса), и поэтому они почти безопасны. Однако, чтобы эта защита работала, ЭЛТ-ящик должен быть ПРАВИЛЬНО заземлен. Поэтому, если вы хотите защититься от электромагнитного поля, вызовите электрика, чтобы он по всем правилам заземлил ваш монитор. Заземление НЕ ДОЛЖНО выполняться на рабочий “ноль” системы электропитания, батарею или водопроводную трубу!
Еще полезную информацию вы найдете в статье “Бытовая техника: как защититься от электромагнитного поля”.
Сегодня читают:
28.02.20**
Единственное, чем вреден компьютер, так это тем, что человек сам ведет малоактивный образ жизни, все сидит и сидит. Отсюда и болезни спины, запястьев и глаз из-за продолжительной застывшей позы и фокусировки зрения на предмете в 40 см от носа.
01.03.20**
Мало у кого теперь “большие” электронно-лучевые мониторы. А электро-магнитное поле компьютера с современным монитором маленькое. В любом случае, стоит задуматься тем, кто не расстается со смартфоном, а также о неизученном влиянии вышек сотовой связи, которых полно кругом и которые создают электро-магнитный смог.
25.08.20**
Вот что хочу написать по этому поводу. По причине системного заболевания я вынуждена была начать работать лёжа. Заказала кронштейн, установили мне на него монитор, подключили комп и я с радостью приступила к работе. Через пол часа у меня стало свербить в горле. Потом появился насморк, затем кашель. Пока я сообразила, что это от компьютера, у меня уже слёзы потекли и губы распухли. Конечно, я всё выключила, но реакция продолжала усугубляться ещё некоторое время.
В результате воспалились все слизистые оболочки в носу, горле, во рту и даже из горла в сторону ушей. На восстановление ушло примерно неделя.
Когда же я через месяц попробовала поработать снова, всё повторилось с ещё большей силой.
А за столом раньше перед компом сидела часами и никаких проблем не было. Спрашивала у системщика, что это за излучение такое, которое за столом отсутствует, а при направлении монитора вниз всё разъедает, он в недоумении. Звонила на кафедру физики, там тоже не знают, как такое может быть. Попробовала в течении года ещё несколько раз в результате пришлось работу оставить. Вот так-то…
27.08.20**
Описываемый вами случай произошел с ж/к монитором? Да, неожиданная информация. Симптомы какие-то странные. Как вариант можно попробовать с зеркалами на кронштейнах.
16.01.20**
Жена смотрит фильм по компьютеру в 0,5 м от монитора и держит 1-месячного спящего ребенка. Вредно ли это ребенку, или я преувеличиваю опасность вреда?
17.01.20**
Т.к. ребенок совсем маленький, то лучше не 0,5 м, а 1 м хотя бы.
Особенно, если монитор не ЖК, а ЭЛТ (т.е. старый, громоздкий, с кинескопом, как у старых больших телевизоров).
06.12.20**
Современные ЖК мониторы – тоже вещь, спорная по своему возможному влиянию на зрение и здоровье в целом. А исследований на эту тему мало. Поэтому лучше избегать компьютера как такового. например. сокращать время его использования или четко отслеживать, чтобы в меру было. Но кто на это пойдет в наше время? Пока не пропишут толстые очки, линзы или диагноз какой нехороший.
04.02.20**
Подскажите, пожалуйста, вреден ли ЖК монитор с экраном, на котором есть глубокие царапины, настолько глубокие, что на черном фоне просвечиваются голубоватые лучи?
09.06.20**
Про усталость и остеохондроз бред конечно! Сейчас начал выпрямлять спину и постоянно себе напоминаю сидя за компьютером и сижу прямо.3 недели и уже в сотню раз легче и даже приятнее так сидеть!15 книжек можно поставить и спокойно себе делать что угодно, зато с прямой спиной.
10.06.20**
Усталость и перенапряжение – реальная вещь, а не бред.
18.09.20**
Не со всем согласна, но, в целом, спасибо за статью!
10.03.20**
Хлебнула на себе.Щитовидка стала отказывать. Врач мне сказала, что это не от этого. Меня послали сделать УЗИ щитовидки,чем ещё добавили. Теперь не могу расхлебать. Здоровье у всех разное и воздействие тоже. У меня – бессоница и головокружение.
26.02.20**
На работе поставили шлагбаум и нам сторожам (сутками) по монитору приходится смотреть на него ,чтобы пропускать некоторые спецмашины (у них нет ключей). Работаем сутки -через трое. После каждой смены очень болит голова. Что делать..не знаю.. Терять это место инвалиду , другого в городе не найти, а средства (заработок) нужны для поддержки остатков здоровья. для этого и работаю… А теперь из за монитора… получается замкнутый круг. и не работать – ущерб здоровью. и работать так – тоже.
26.02.20**
У всех ли ваших сотрудников болит голова? Может, это индивидуально?
Заодно тогда уж: Опасная бытовая техника